班级划分：初一1-24班、初二1-28班、初三1-27班，总计79班
- 活动时间：每周一至周五 16:35-17:15（40分钟）
- 天气调整：雨雪/雾霾/高温天改为室内体育活动，特殊体质学生提前报备，不参与剧烈运动
- 核心要求：班主任全程跟班，分区域活动，杜绝拥挤，保障活动安全有序
周一：体能基础训练日
活动组别 班级范围 活动项目 负责老师 活动场地
一组 初一1-8班 慢跑热身、立定跳远、集体跳绳 初一班主任+体育教师 田径场内圈东侧
二组 初一9-16班 慢跑、仰卧起坐、跳绳接力 初一班主任+体育教师 田径场内圈西侧
三组 初一17-24班 趣味体能、平板支撑、放松拉伸 初一班主任+体育教师 校园东广场
四组 初二1-9班 耐力跑、坐位体前屈、引体向上（男） 初二班主任+体育教师 田径场外圈北侧
五组 初二10-18班 耐力跑、仰卧起坐（女）、核心训练 初二班主任+体育教师 田径场外圈南侧
六组 初二19-28班 体能巩固、基础拉伸 初二班主任+体育教师 校园西广场
七组 初三1-9班 中考体能强化、1000/800米训练 初三班主任+体育教师 田径场中心北区
八组 初三10-18班 核心力量、立定跳远专项训练 初三班主任+体育教师 田径场中心南区
九组 初三19-27班 专项体能提升、放松调整 初三班主任+体育教师 田径场备用区
周二：球类专项训练日
活动组别 班级范围 活动项目 负责老师 活动场地
一组 初一1-8班 篮球基础运球、软式排球垫球 初一班主任+体育教师 篮球场1-6号
二组 初一9-16班 乒乓球基础、趣味拍球练习 初一班主任+体育教师 乒乓球区、篮球场7-8号
三组 初一17-24班 排球对垫、跳绳结合训练 初一班主任+体育教师 校园球类备用区
四组 初二1-9班 篮球传接球、排球基础对练 初二班主任+体育教师 篮球场9-14号
五组 初二10-18班 足球颠球、羽毛球基础玩法 初二班主任+体育教师 足球场、羽毛球区
六组 初二19-28班 球类小组练习、技能巩固 初二班主任+体育教师 篮球场15-16号
七组 初三1-9班 篮球半场对抗、排球实战练习 初三班主任+体育教师 篮球场17-22号
八组 初三10-18班 足球小组对抗、球类技能提升 初三班主任+体育教师 标准足球场
九组 初三19-27班 球类自选练习、放松训练 初三班主任+体育教师 篮球场23-24号
周三：集体拓展竞技日
活动批次 班级范围 活动项目 负责老师 活动场地
第一批 初一1-16班、初二1-14班 拔河、50米接力、集体跳大绳 对应班主任+体育教师 田径场全场
第二批 初一17-24班、初二15-28班 两人三足、团体跳绳、趣味接力 对应班主任+体育教师 校园中心广场
第三批 初三1-14班 集体接力赛、跳绳团体赛 初三班主任+体育教师 田径场全场
第四批 初三15-27班 趣味体能赛、团队协作赛 初三班主任+体育教师 校园中心广场
周四：中考体育专项日
活动组别 班级范围 活动项目 负责老师 活动场地
一组 初一1-8班 中考项目入门、动作规范教学 初一班主任+体育教师 田径场东侧跑道
二组 初一9-16班 跳绳、立定跳远基础训练 初一班主任+体育教师 田径场跳远区
三组 初一17-24班 耐力跑基础、热身拉伸训练 初一班主任+体育教师 校园环形步道
四组 初二1-9班 中考项目进阶、动作纠错指导 初二班主任+体育教师 田径场西侧跑道
五组 初二10-18班 800/1000米训练、实心球基础 初二班主任+体育教师 田径场投掷区
六组 初二19-28班 专项巩固、薄弱项针对性练习 初二班主任+体育教师 田径场备用跑道
七组 初三1-9班 1000/800米、实心球专项突破 初三班主任+体育教师 田径场主跑道
八组 初三10-18班 立定跳远、跳绳专项强化 初三班主任+体育教师 田径场专项训练区
九组 初三19-27班 中考模拟测试、弱项补差训练 初三班主任+体育教师 田径场全区域
周五：自主选择放松日
活动组别 班级范围 活动项目 负责老师 活动场地
一组 初一1-8班、初二1-7班 自主选项目、放松拉伸 对应班主任+体育教师 班级专属活动区1
二组 初一9-16班、初二8-14班 专项巩固、趣味运动 对应班主任+体育教师 班级专属活动区2
三组 初一17-24班、初二15-21班 自由活动、体能调整 对应班主任+体育教师 班级专属活动区3
四组 初二22-28班、初三1-7班 中考项目轻量练习、放松 对应班主任+体育教师 班级专属活动区4
五组 初三8-14班、初三15-21班 自选运动、拉伸休整 对应班主任+体育教师 班级专属活动区5
六组 初三22-27班 薄弱项练习、状态调整 初三班主任+体育教师 班级专属活动区6
安全保障须知
1. 学生统一穿运动服、运动鞋，摘除尖锐饰品，禁止携带零食、尖锐物品入场
2. 活动前统一5分钟热身，活动后5分钟拉伸，避免运动损伤
3. 严格按划定区域活动，严禁串区追逐打闹，班主任全程点名，杜绝学生擅自离场
4. 各活动区配备急救箱，轻微擦伤扭伤现场处理，严重损伤立即送医并通知家长
5. 活动结束后，班主任带队有序回教室，体育教师整理器材、排查场地安全
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